Zoeken
  • Hormoonadviseur Miranda

Waarom is vitamine D zo belangrijk?

Bijgewerkt op: 1 nov. 2020


De hormoonadviseur schrijft over vitamine D


Vitamine D is belangrijk, samen met de juiste cofactoren. Vitamine D is namelijk goed voor o.a. je weerstand, wat belangrijk is om minder vatbaar te zijn voor infecties en heersende griepen. Het lijkt er nu ook op dat vitamine D een belangrijke rol speelt tegen Corona.

Uit meerdere onderzoeken is naar voren gekomen dat de onderzochte covid-19 slachtoffers een lage vitamine D status hadden. Of dit komt door een lage vitamine D status zelf of dat dit laag is geworden door het virus is nog niet duidelijk.


Vitamine D kan door de huid worden aangemaakt of vanuit voeding en is essentieel voor onze gezondheid. Strikt genomen is vitamine D geen echte vitamine, het is eigenlijk een pré hormoon. Het kan worden aangemaakt in de onbedekte huid onder invloed van UV-B uit zonlicht.

In Nederland is de zon niet krachtig genoeg en zeker niet in de herfst en winter om vitamine D aan te maken. Ook zijn we tegenwoordig meer binnen dan buiten. Als we wel buiten zijn in de zomer, smeren we ons in met een beschermende zonnebrandcrème. Dit zorgt ervoor dat we in de zomer maanden te weinig vitamine D reserveren opbouwen om de herfst en wintermaanden te overbruggen. Als je in de zon gaat, minimaal 15 tot 30 minuten met ontblote armen en gezicht in de zon. Het beste is tussen 11:00 uur en 15:00 uur.


Veel Nederlanders kampen dan ook met een tekort aan vitamine D, terwijl deze stof juist cruciaal is voor je gezondheid. Mensen met een donkere huidskleur die het grootste deel van hun lichaam bedekken maar ook kinderen, ouderen en zwangeren hebben een grotere behoefte aan vitamine D.


Suppleren van een goede vitamine D is daarom aan te raden. Het is vrijwel onmogelijk om voldoende vitamine D uit voeding en zonlicht te halen, zelfs bij het gebruik van voedingsmiddelen die zijn verrijkt met vitamine D. Wanneer we vitamine D suppleren is het altijd belangrijk om voldoende magnesium en vitamine K2 tot ons te nemen, dit zijn namelijk belangrijke cofactoren van vitamine D om de opname en werking van vitamine D goed te laten verlopen.


Symptomen/ aandoeningen voor vitamine D te kort kunnen o.a. zijn:

· Osteoporose

· Spierzwakte

· Reumatoïde artritis

· Auto- immuunziekten

· Hart- en vaatziekten

· Astma, COPD, bronchitis

· PMS/ pré menstrueel syndroom

· Darmproblemen/ spijsverteringsproblemen

· Psoriasis

· Kanker

· Depressie

Bronnen voor vitamine D:

· Zonlicht UV-B

· Levertraan uit kabeljauw

· Visleverolie

· Vette vis

· Boter

· Eieren

· Kaas

· Melk

· Margarine

· Kalfs- en runderlever


Optimale bloedwaarde > tussen de 80 – 150 nmol/liter


Nog even de belangrijke punten op een rij:

· Veel mensen hebben een vitamine D tekort, vooral in de herfst en winter

· Vitamine D is goed voor stevige botten en tanden

· Vitamine D is stimulerend voor aangeboren immuunsysteem en remmend voor auto- immuunziekten

· Vitamine D is goed voor het zenuwstelsel, de hersenfunctie en geestelijke veerkracht

· Vitamine D is belangrijk voor sterke en soepele spieren

· Vitamine D gaat verouderingsprocessen tegen

· Vitamine D ondersteunt de barrièrefunctie van de darmwand

· Vitamine D is belangrijk voor de vruchtbaarheid

· Het is van belang voldoende magnesium en vitamine K2 te hebben, hierdoor kan jouw lichaam vitamine D beter opnemen.

· Mensen met een donkerdere huid, kinderen, zwangeren en ouderen hebben sneller een tekort en hebben dus een hogere dosering nodig


Voor meer informatie of het bestellen van supplementen, neem contact met mij op of bestel in de webshop.




#Hormoonadviseur #vitamineD #covid19

78 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven